Desintoxicar para emagrecer

 

 

Por: Tatiana Zanin (Nutricionista)Para emagrecer mais facilmente é preciso eliminar as toxinas do organismo, por isso seguem alguns conselhos úteis para manter o corpo limpo por dentro:

1. Beber pelo menos 2 litros de água por dia;
2. Não esquecer de ingerir sucos naturais de frutas com legumes, são excelentes aliados no processo depurativo. Use a centrifuga;
3. Comer peixes ricos em  gorduras do tipo ômega-3 que estão por exemplo no salmão, na sardinha  ou no atum, de preferência fresco;
4. Consumir leites e derivados com baixo teor de gordura. Os iogurtes ajudam a regenerar a flora intestinal;
5. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, como as frutas cítricas, os espinafres ou o pimentão, por exemplo;
6. Limitar o consumo de sal, pois ele contribui para a retenção hídrica e atrapalha o processo de eliminação de toxinas.

Desintoxicar deve ser o primeiro passo para se ter sucesso no processo de emagrecimento. Porém utilizar técnicas para confeccionar os alimentos com menos gorduras e evitar períodos prolongados de jejum devem ser regras a seguir para quem pretende retirar as gorduras do corpo definitivamente.